rozkład BTW

czy dieta ok to nie wiem bo nawet nie napisales ile ważysz jaki rozkład btw na posiłki jak chcesz sprawdzenia diety to daj do działu odżywianie

Jaki cel? Podaj zapotrzebowanie i rozkłąd btw. Daj platki owsiane, owoce do gainera to zly pomysl. W ogole po treningu lepiej da ww proste a po ok 45min normalny posilek. Wiecej zdrowego tluszczu i warzyw. Po treningu sw wypic lepiej carbo z bialkiem. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 23:47:43 Zmieniony przez - domer w dniu 2005-04-17 [...]

Ma to byc dieta z leciutko dodatnim bilansem energ- zebym mogl sie zregenerowac ale chce stracic na wadze. Ma mi ona zapewnic regularny wzrost masy miesniowej bez otluszczania sylwetki. Gainer to sa glownie ww proste... Napiszcie mi tylko co jeszcze do niego dodac. Wafle ryzowe? Na noc carbo to nie jest dobry pomysl- bialko jako antykatabolik mi [...]

rozklad BTW masakryczny. kcal rodem z Birkenau

Tak nikt ci tego nie oceni. Musisz podać rozkład BTW, twoje zapotrzebowanie itd. :)

jesli chcesz zejsc z bf to redukcja. Mozesz pokusić sie o rekomp, ale trzeba świetnie trafic w rozklad BTW i kcal i dodac odpowiedni trening. wszystkie wskazowki są w postach podwieszonych

coś mało tłuszczy na pierwszy rzut oka, ogólnie mało tego. j.w rozkład btw daj. Pamiętaj tunę do 2 dni w tygodniu.

Ja bym obcięła weglowodany i dała rozkład BTW: 40/20/40. Jesli chodzi o kalorie, nie ucinaj tak duzo na poczatek, zacznij najlepiej od '0', a potem mozesz ucinac po 100kc.

Jesli redukujesz sie na 300g weglowodanów to się tylko cieszz Jesli będziesz uważał, ze to za duzo to zmodyfikuj rozkład BTW.

Jak wyglada zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład btw/kg masy ciała? Niestety zrodla zdrowego tluszczu nie sa tanie. Polecam oliwe i tran, i orzechy wloskie jak stanieją. Po treningu ww prste lub carbo 0,5g/kg masy ciała.

Vade ten rozkład btw jest jak najbardziej dopasowany . Jestes Endomorfikiem na sto % ;) Po prostu o tym nie wiesz , albo próbujesz sobie wmówić inaczej . Co robić żeby mieć estetyczną sylwetke ? Proste więcej ruchu . Wprowadz ktoregos dnia bieganie do harmonogramu , jakieś aeroby itd Dasz rade. Myśle że powodem Twojego zalewania był brak ruchu . [...]

Jak obliczales zapotrzebowanie kaloryczne, odjales jakies kalorie od niego bo duzo kalorii masz jak na redukcje. Jak wyglada rozklad btw? Nie podales gramatury. Daj tran lub omega 3, pestki z dyni, slonecznik, wiecej warzyw. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-10-02 10:39:54

Tzn nie masz diety to jak jesz? Jaki rozklad btw

Jezlei masz z tym problem podbij kalorie z tluszcy. Sa latwe w spozyciu a 1gr tluszcy dostarzca 9kalori. Dodaj wiecej oliwy/orzechow do diety i kalorie jakos powinny sie uzupelnic Napisz jaki masz obecny rozklad BTW i ile kalori Ci brakuje.

daj do potreningowego mintaja więcej i obserwuj nadal rozkład BTW jaki masz pamietaj ze na minusie muszisz byc a z tgo co widze to juz wegli masz za duzo wylicz wszystko porzadnie

sLaba ta dieta,jaki Ci wychodzi rozklad btw?wstrzymaj sie napewno z tym trenem

nie znam procentowych ale moge tak napisac a)I sniadaniu DUZO WEGLI, SREDNIO BIALKA, SREDNIO TLUSZCZY b)II sniadaniu MALO WEGLI, MALO/SREDNIO BIALKA, MALO SREDNIO TLUSZCZY c)I posilku(przed treningiem) SREDNIO WEGLI, SREDNIO BIALKA, SREDNIO TLUSZCZY d)II posilku(po treningu) DUZO WEGLI, DUZO BIALKA, BRAK TLUSZCZU(JEZELI DASZ WPC PRZED I PO [...]

Podaj wiek, wagę wzrost, typ budowy, cel, i co najważniejsze gramaturę posiłków i swoje zapotrzebowanie oraz rozkład btw. Bez tego ciężko powiedzieć cokolwiek.

[...] oliwy z oliwek)/ Jeżeli to jest po treningowy to daj ryż i mięso bez warzyw i tłuszczy 22:00 - 300g piersi z kurczaka / Te piersi rozłóż na posiłki w ciągu dnia a możesz tego mixa na noc zarzucic To tak ogólnie/ Czytaj dalej i ułóż nowa. Przede wszystkim oblicz zapotrzebowanie i rozkład btw Zmieniony przez - serekkox w dniu 2009-10-20 15:45:27

[...] 20:30 odżywka jako uzupełnienie, ja i tak poleciłbym ryż i kure, ewentualnie rybe 4Posiłek 21:00 Tuńczyk 200g ryż biały brak zdrowych tłuszczy, za dużo tuńczyka jak dla mnie, zainwestował bym w wołowine, kurczaka albo rybe ale nie z puchy 5 Posiłek 22:00 twaróg 200g oliwka z oliwek OK Rozpisz zapotrzebowanie kaloryczne oraz rozkład BTW jeszcze